Vitamine
Vitamin |
Tagesbedarf Frauen |
Tagesbedarf Männer |
Vitamin A, Retinol |
800 µg |
1000 µg |
Vitamin B1, Thiamin |
1,2 mg |
1,4 mg |
Vitamin B2, Riboflavin |
1,5 mg |
1,7 mg |
Vitamin B3, Niazin |
15 mg |
18 mg |
Vitamin B5, Pantothensäure |
6 mg |
6 mg |
Vitamin B6, Pyridoxin |
1,6 mg |
1,8 mg |
Vitamin B9, Folsäure |
300 µg |
300 µg |
Vitamin B12, Cobalamin |
3 µg |
3 µg |
Vitamin C, Ascorbinsäure |
75-150 mg |
75-150 mg |
Vitamin D, Calciferol |
5 µg |
5 µg |
Vitamin E, Tocopherol |
12-30 mg |
12-30 mg |
Vitamin H, Biotin |
30-100 µg |
30-100 µg |
Vitamin K, Mena- und Phyllochinon |
60-65 µg |
70-80 µg |